bez bialka

[...] się lała, więc pojechaliśmy na pogotowie tam pierwszym pytaniem lekarza (ku mojemu zdziwieniu) było : "czy brał pan jakieś sterydy?" Okazało się, że mój kolega bez mojej wiedzy wziął dwie łyżeczki kreatyny, którą dostał od jakiegoś kolegi, który zakończył cykl i mu trochę jej zostało, choć prosiłem go żeby nie brał nic bez mojej [...]

[...] dietki, jeśli chodzi o białko to proteiny są bardzo dobre, ale drogie (choć warto). Mas gain jak dla mnie jest najodpowiedniejszy dla Ciebie, choć warto poćwiczyć z początku bez tego, bo i tak masa będzie Ci szła z tego powodu że zacząłeś ćwiczyć. MOttor zapomniałeś dodać, że oprócz dawkowania ich odpowiednio trzeba mieć odp trening do kreatyny [...]

[...] . Myślałem że na wyproście masz 33 centy (czy ile to tam było) a po zgięciu 35 i coś mi nie pasowało bo to mała różnica Wiadomo że z tymi kg. to nie można przesadzać ale bez przesady - łydki muszą wytrzymywać wage naszego ciała przy skakaniu to ten jeden kilogram u nogi to nie jest aż tak wielka różnica (choć odczuwalna) . magik to samo co [...]

[...] treningi w grubych koszulkach/bluzach - od poczatku wrzesnia zgubiłem tak około 8 centów (z 88-90 do 78-82), przy czym reszta umiesnienia też sie troche odtłuściła ale bez znaczących spadków w obwodach. Co do tej l-glutaminy to wydaje mi sie że ona sama w sobie to tak rewelacyjnie nie działa na łapanie masy - jest świetnym antykatabolikiem [...]

[...] co do suplementacji, nie mozna za wczesnie zaczynac, ale wyjasnij mi czemu twoj pierwszy cykl na suplemntach zaczyna sie odrazu od kreatyny?? mogles najpierw sprobowac bez kretki. Jesli chodzi o trening na rzezbe to odsylam do atlasu cwiczenm(http://www.kulturystyka.pl/atlas/) tam jest to dosc jasno wytlumaczone. Najwazniejsza w treningu na [...]

[...] - "zadziałało". A w ogóle nie planowałam miski i teraz widzę, że to może mało białka w tym pierwszym posiłku miało taki wpływ, tzn. jako jeden z czynników, bo samo to to bez przesady. /SFD/Images/2015/11/7/b7f62587f56d46788412f21fa44c886a.jpg Trening FBW w warunkach domowych: Rozgrzewka: 5 min. biegu w miejscu, pajacyków, skipów itp. + [...]

[...] jakiś wirus ze mną walczy (póki co wygrywam bo od kilku tygodni popijam nałogowo witaminkę C). 1. Przysiad z hantlem (goblet squat) 3x 12-15, tempo 3010 - pierwsza seria bez obciążenia (i bez schodzę dużo niżej), 2 i 3 z 5 kg. Bałam się po tym jak ostatnio mi strzeliło kolano. Ćwiczyłam też jeszcze przed przeczytaniem Twoich uwag. Squats [...]

[...] o tym aby jeść tylko płatki owsiane rano, ryż przed i po treningu a resztę zamienić na białko, jajka, pierś z kurczaka czy tuńczyk. Trzy jajka (gotowane na twardo) dziennie bez żółtek chyba będzie dobrym pomysłem na dostarczenie większej ilości białka. UFFFF!!!! SLUSZNIE DOWIEDZIALES SIE, IZ NALEZY OGRANICZYC SPOZYCIE WW (LUB SPOZYCIE [...]

nie wiem, czy mam wzdęcia po owocach, bo ich nie jadam ;) spróbuję soku warzywnego, choć surowe jajko białko jakoś nie mam przekonania, a nie może być sam sok, bez tego jaja, pewnie, gdzieś na forum jest coś więcej o tym soku, jak się ogarnę w chałupie, to spróbuję znaleźć Może faktycznie wina jest białka krowiego gdy karmiłam młodego, musiałam [...]

[...] Kijowy okres do świąt został bo ani masowac ani redukowac czy trzymac miske na siłe czy odpuscic ale jakis tam szkielet diety musi byc wiec zdecydowałem że bede jadł czysto bez zadnego podjadania. Dzis wygladalo to tak: Cardio 20 minut. Tak skromnie na początek :-) 30g carbo ALL Nautritioin Lemon, 20g izolat AN bananowy. 1. 80g ww, 30g bialka [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY 1.04.12 Dzień bez treningu wiec w sumie nie ma o czym pisac. Dziś jedynie jakieś anomalia pogodowe, do południa był grad potem snieg a potem piękne słonce%-) Ogólnie dzis troche kijowy dzien, od rana sie cos piepszy, to z adapterem, potem coś mi sie z samochodem działo i takie tam. [...]

[...] na prasie 50kg x 15 cała szafa x 12 cała szafa x 12 cała szafa x 12 Po treningu siłowym 40min na rowerku. /SFD/Images/2015/8/21/c4b51b44f8d3477b811afff4a786774d.jpg Nadal bez większych zmian: 1. 40g B, 60g WW, 15g T 2. 40g B, 80g WW, 0g T 3. 40g B, 60g WW, 0g T 4. 40g B, 40g WW, 0g T 5. 40g B, 40g WW, 0g T 6. 40g B, 0g WW, 20g T + po [...]

[...] czy nie dodali kreatyny nie wpsominajac o innych srodkach? jest tez czesc osob - jak ja - ktorzy maja mala wrazliwosc insulinowa nie jestem w stanie jesc powyzej 3g wegli bez podlewania moze max 4g ale ostroznie a robiac mase i dodajac kacl innej opcji nie ma jak dodac wiecej bialka fatu dodam powyzej 2g? teraz mam 2,6-2,8 malo wegli i jakos [...]

[...] wersją było by dodawać z zdrowych tłuszczy , ale one są dosyć drogie , więc zobaczymy jak będzie. 3.Jeśli będę dodawał w dzień z treningiem kalorię to tak samo w dzień bez treningu. 4.Zapotrzebowania kalorycznego już nie będę liczył , bo liczy się je tylko na początku jako punkt wyjściowy , później opiera się tylko na rozkładzie na B/W/T [...]

[...] trenować całe ciało ze względu na korzystniejszą nadkompensacje glikogenu. Ładowanie trochę mi się nie podoba szczególnie w piątek, wiele osób osiąga dobre rezultaty bez rygorystyznych zasad, ale gdybyś chciał zmaksymalizować nadkompensacje glikogenu to: -5 godzin przed ostatecznym treningiem(piątek) zjedz posiłek 25-50g węglowodanów do [...]

[...] Obwód klatki: 108   Obwód ramienia: 41   Obwód talii: 99   Obwód uda: 61   Obwód łydki: 39   Staż na siłowni: pol roku bez przerwy   Ilość spożywanego białka: 223   Ilość spożywanych węglowodanów: 195   Ilość spożywanych tłuszczów: 100   Opis przebytych [...]

[...] reszta partii jeszcze tu będzie robiona :-) Jak bedzie 50cm w baniaku to i na łapy bede jezdził na normalna siłke a tak to dalej ziemianka %-) Postanowiliśmy z Przemkiem że bez spiny jeszcze 4 tygodnie robię lekkie redu. Troszkę tłuszczu trzeba wypalić jednak i po 4 tygodniach wchodzę na masę. Treningi będą wyglądały tak: Pon: Klatka, lekko [...]

[...] motywacji własnie potrzebuje :-) Plan po prawie 7 tygodniach wykonany powiedzmy w 90%. Lecimy dalej!!! 31.10.2018r. Czworogłowe, Dwugłowe i Brzuch !!! 1. Wykroki chodzone bez ciężaru: 2x30 kroków 2. Prostowanie siedząc: 20x10kg, 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg 3. Wypychanie na suwnicy: 15x150kg, 12x 200kg, 10x250kg, 8x300kg, 8x350kg 1. Uginanie [...]

[...] pro 32 - WYSOKOBIAŁKOWY BATON "LOW CARB" Baton typu "Meal Replacement" o smaku dojrzałego kokosa w białej polewie czekoladowej. Duża dawka białka bez ryzyka obrośnięcia w tłuszcz. Doskonały jako posiłek po treningu, w szkole, w pracy i podróży Znakomity dla ludzi będących na nisko węglowodanowej diecie LOW CARB [...]

[...] jak na diecie wysokotłuszczowej nie trzeba liczyć kalorii. W pierwszej liczy się jedynie tłuszcze, w drugiej liczy się węglowodany. W obu modelach powinno jeść sie do syta,bez ograniczeń kalorycznych, ograniczeń posiłków,można śmiało jeść i na wieczór. Nie głodzić się pod żadnym pozorem. To odpowiednio skomponowana dieta ma dać impuls do [...]